Go Back
Osvežavajući Tropski Smuti Na Stolu I Oko Njega Ananas

Tropski proteinski smuti

Ovaj tropski proteinski smuti je osvežavajući i hranljiv napitak, idealan za nakon treninga ili kao zdrav doručak. Kombinacija ananasa, ceđenog soka od narandže, kokosovog mleka, soka od nara i whey proteina čini ovaj smuti bogatim esencijalnim hranljivim materijama koje pomažu u oporavku mišića i pružaju energiju za ceo dan. Brzo se priprema i savršen je za one koji žele ukusan i zdrav način da podrže svoje fitnes ciljeve.
Štampaj recept Pin Recipe
Vreme pripreme 5 minuta
Vreme kuvanja 5 minuta
Porcije: 1 osoba
Kurs: Smuti
Kuhinje: Zdrava
Kalorije: 380
Ingredients Equipment Method Notes

Sastojci
  

  • 1 šolja ananasa
  • 1/2 šolje ceđenog soka od narandže
  • 1/2 šolje kokosovog mleka
  • 1/4 šolje soka od nara
  • 2 merice whey proteina
  • 4 kocke leda po želji

Oprema

  • 1 Blender

Method
 

  1. Prvo pripremite sve sastojke. Ako koristite svež ananas, oljuštite ga i isecite na male kockice.
  2. Iscedite sveže narandže kako biste dobili 1/2 šolje ceđenog soka. Pripremite 1/4 šolje soka od nara, 1/2 šolje kokosovog mleka i 2 merice whey proteina sa ukusom vanile.
  3. U blender prvo stavite kockice ananasa. Dodajte ceđeni sok od narandže, zatim sipajte kokosovo mleko i sok od nara. Na kraju dodajte dve merice whey proteina.
  4. Blendirajte dok ne dobijete glatku i kremastu smesu.
  5. Ako primetite da je smuti previše gust, dodajte još malo ceđenog soka od narandže ili kokosovog mleka, i blendajte još nekoliko sekundi.
  6. Sipajte smuti u čaše i uživajte

Beleške

Nutritivne vrednosti:
Kalorije-380
Proteini-45g
Ugljeni hidrati-42g
Masti-5g